HERACLES HYBRID RACE- PLOUEDERN

Lors de votre inscription, il faudra indiquer votre temps cible afin de créer des vagues cohérentes pour le bon fonctionnement de la course.

Course HYBRID à PLOUEDERN :

1 km de course puis une station d’exercice, répété huit fois.

1. 1 000 m SkiErg
2. 3 A/R Sled Push (48 m)
3. 3 A/R Sled Pull (48 m)
4. 4 A/R Burpee broad jumps (80 m)
5. 1 000 m Row
6. 200 m Farmer’s carry
7. 5 A/R Lunges (100 m)
8. 100 Wall balls

Divisions

• OPEN : Individuel Femme OPEN / Double Femmes OPEN

Sled Push : 102kg

Sled Pull : 78kg

Farmer’s carry : 2x16kg

Lunges : 10kg

Wall balls : 4kg

• Individuel Femme PRO / Individuel Homme OPEN / Double Homme OPEN / Double Femmes OPEN / Double Mixte OPEN

Sled Push : 152kg

Sled Pull : 103kg

Farmer’s carry : 2x24kg

Lunges : 20kg

Wall balls : 6kg

• Individuel Homme PRO / Double Homme PRO  / Double Mixte PRO

Sled Push : 202kg

Sled Pull : 153kg

Farmer’s carry : 2x32kg

Lunges : 30kg

Wall balls : 9kg